Caminhar, mesmo que um pouco, poderia atrasar o declínio cognitivo por vários anos em idosos em risco de doença de Alzheimer. É o que afirmam pesquisadores de Harvard em um novo estudo publicado em 3 de novembro na Nature Medicine.
Anna Ashkova / Aleteia
Se alguns passos todos os dias fossem suficientes para manter a memória e a clareza de espírito? Isso é o que sugere um novo estudo publicado em 3 de novembro pela revista Nature Medicine. Conduzida pela Harvard Medical School e pelo Massachusetts General Hospital, ela afirma que caminhar de 30 a 60 minutos por dia retardaria o declínio cognitivo por vários anos em pessoas que correm o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.
Caminhar, um gesto simples com efeitos poderosos
A doença de Alzheimer afeta agora quase um milhão de franceses, de acordo com a Fundação Vaincre Alzheimer. Embora não haja uma cura curativa para essa doença, os cientistas estão procurando maneiras de retardar sua progressão, e fazer exercícios suficientes parece ser essencial. E a boa notícia é que a solução está ao seu alcance, ou melhor, a pé. Cientistas de Harvard, que observaram 296 pessoas de 50 a 90 anos por quatorze anos como parte do Harvard Aging Brain Study, afirmam que as pessoas que andaram entre 3.000 e 5.000 passos por dia viram seu declínio cognitivo retardado em uma média de três anos, ou até sete anos para aqueles que atingiram 5.000 a 7.500 passos diários.
“Nossos resultados sugerem que um aumento, mesmo modesto, na atividade física pode estar associado à atenuação do acúmulo de proteína tau e do declínio cognitivo em pessoas sedentárias com uma trajetória pré-clínica da doença de Alzheimer”, dizem os autores do estudo. Em outras palavras, mover-se ajuda o cérebro a se proteger. Uma caminhada diária se tornaria assim uma espécie de ginástica interior, entre respiração, oxigenação e estimulação suave dos circuitos da memória.
“A caminhada não é apenas médica, é também mística. Eu paio quando ando nos cumes do Luberon, acima da minha aldeia de Mérindol, sentindo alguns dias, não estou brincando, o sopro dos anjos no meu pescoço. Como permanecer ateu depois de tal jornada?”, disse Franz-Olivier Giesbert em Le Point em 27 de julho de 2017. Nesse sentido, caminhar também é benéfico para a alma. Cada passo pode ser uma oferta, um louvor silencioso do corpo a Deus. Também pode ser uma oportunidade para agradecer a Deus pela Criação, fazer uma oração ou até mesmo ouvir canções de louvor.